【心理解压妙法】

　　1、运用想像让自己放松

　　通过想像，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，会在短时间内放松、休息，让精神得到小憩。

　　2、想哭就哭

　　哭能缓解压力。心理学家曾按正常血压和高血压把一些成年人编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常者都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

　　3、支解法

　　把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会发现，只要你“逐个击破”，这些所谓的压力，便可逐渐化解。

　　4、运动消气

　　法国有运动消气中心,专业教练教人们如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。运动中心的上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

　　5、一读解千愁

　　在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后。读书可使人变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

　　6、嗅嗅香油

　　在欧洲和日本，风行芳香疗法。原来香油能刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张、心理压力很有效果。

　　7、拥抱大树

　　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

　　8、吃零食

　　吃零食不仅能缓解饥饿感，而且还有能缓解内心的紧张和消除冲突。

　　9、穿上称心的旧衣服

　　穿上一条旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为这会使人回忆起某一特定时空的感受，并沉浸在对过去生活的缅怀中，人的情绪也为之高涨起来。