今年很多大学生在寻找工作的道路上感觉“前途渺茫”，严峻的就业形势让他们犹如热锅上的蚂蚁一般焦虑难安。数据显示，截至4月15日，广东省高校毕业生签约率为47.61%，5月初才突破50%，截至5月底仅为63.96%，而5月初北京高校毕业生签约率为28.24%，上海高校毕业生总体签约率为44.4%。“史上最难就业季”来袭，不少毕业生感觉压力山大。如何减少焦虑，保持淡定，以更好的心态应对“史上最难就业季”?对此，记者采访心理专家，为即踏入社会的学生支招。

　　1.制定一个10年的人生发展规划。大四学生最好制定一个长达10年的人生发展规划，根据自己所学知识，喜欢的方向，给自己量身定做，找准自己心仪的工作或发展方向。制订高中低三个档次的求职目标，然后有针对性地投放简历和参加招聘会。明智的求职者才能给招聘者一个深刻的印象，让对方觉得你是一个有事业心、有奉献精神、有理想、专业的工作者。

　　2.调整认知。毕业生可降低期望值，要明白现在企业的需求已经不像若干年前那么大。当能找到的工作待遇不如预期，就要有“钱多钱少都是种锻炼”的心态，这样能降低压力感。

　　3.学习面试技巧。学习如何得体地穿衣，面试时如何清晰地表达和进行恰当的眼神接触，面试失败后要善于总结。

　　4.增强自信心。自信是一个毕业生在求职时不可缺少的，怎样提升自己的自信心呢?可以回想一下自己所经历的引以为豪的时刻或是事情，也可以将自己曾经的奖章证书等翻阅一番，这些都会对提升信心有极大地帮助，使毕业生在求职时能够更自信地面对。

　　5.找到适合自己的发泄渠道。在自我充电的时候，也应当给自己的情绪进行调节，在压力很大时自我放松，听听音乐或到户外活动都是不错的选择，也就是说要找到自己的一种发泄渠道，只有当负性情绪及时发泄出去才会更好地成长。

　　6.多交流沟通。面试受挫，感觉很沮丧，要多跟朋友交流，求职期间同学或朋友间多沟通交流是一件好事，既可以互相借鉴经验，又是一个排解压力的渠道。也可以积极参加个别辅导、集体授课、就业心理行为培训锻炼、书信联系、电话聊天、网络QQ等多种形式的活动，把自己的心事和烦恼说出来，不要闷在心里。假如有明显抑郁、失眠等情况，且已经影响到日常生活，如人际关系退缩、不愿与人互动、不想出门等，应该寻求专业人士的帮助。

　　7.家长勿过度关心。家有求职生，建议家长多陪伴、多倾听即可，避免因过度关心变成唠叨。家长可以咨询周边亲友，提供就业讯息供孩子参考，但也勿过度干预，应由孩子自行做选择。(周运来)