《财富》杂志全美50位商界女强人排行榜的标题说：“女人也许还没有统治整个世界，但至少已经统治很大一部分了。”近年来，伴随着女性教育水平的不断提升，女性在职场中所占的比例越来越大，据统计目前中国女性就业人数占全社会就业总数的比例已大于40%。特别是其中的一些高学历群体，社会对她们的期望值普遍较高，公司企业对她们培养目标的定位也较高。而该群体因年龄参差不齐、社会化程度不均衡，又受到繁重工作、家庭问题、个人问题、经济压力及竞争压力等多方面的困扰，容易产生一定的心理困扰和压力，这些都给职场女性的生活和发展带来一定不利的影响。如何帮助职场女性走出职场困境，使其从容地面对工作环境、享受工作乐趣俨然成为一个重要的课题。
一、职场女性生存纪实——陷入精神围城
随着社会的发展和进步，越来越多的女性尤其是受过高等教育的女性，不再甘于只做家庭主妇，而是在更为广阔的空间——职场里寻找自我的人生价值。但由于传统的偏见、女性自身的一些特征，使得女性职业发展道路充满荆棘。
1、传统观念影响着女性职场的定位：内外偏见的“围城”
中国传统的社会偏见认为，女性缺乏魄力、过于感性、领导力弱，对女性才能和对女性成功理念认可度不高，对女性职场地位的要求较低，女性对家庭的经济支持作用并不被重视。“男主外、女主内”的传统性别角色定位，对女性的要求只是贤惠、柔弱，而女性的聪明、能干、坚韧等品质却往往被轻视或忽略。在同等环境和条件下的工作，当男性和女性都能胜任的前提下，相当数量的老板还是会把工作“更放心”地交于男性，习惯性地认为男性在工作中的表现更加可靠。而就许多女性自身来说，同样由于受传统观念影响，对自身的发展愿望也不是很强，在职场发展中或多或少存在依赖、自卑、顺从、迎合男性的心理。毋庸置疑，整个社会，包括女性自身对于女性承担主要社会责任都普遍存在怀疑。
2、家庭角色限制着发展瓶颈的突破：多重身份的“围城”
在生理上，女性要经历青春期、妊娠期、哺乳期、更年期的多种更迭，相对应要扮演着女儿、妻子、媳妇、母亲等多种角色，也要更多挑起生儿育女、照顾老人、承担大部分家务劳动的责任，平衡生活、家庭、教育、工作等各方面的关系。而不同时期不同角色都要求女性要用不同的心理来面对，这种定位不断转换常常会使女性感到疲惫。同时，女性在社会上要担任的角色要比男性更具有复杂性和挑战性，因为在传统观念中，男性应当是干事业的，女性必须以家庭为重，她们必须照顾父母，关爱子女，维系家庭。如果女性对事业积极追求，反而会留下不顾家庭、缺乏母性、没有女性味的负面评价等。因而面对传统的角色定位，已婚的职业女性困扰重重，她们在为事业、家庭和子女而奔波的同时，还要承受更大的心理压力，需要更大的勇气与心理承受能力来处理家庭与事业的关系，而职业女性每天较长的工作时间，常常已使其倦怠，这时对家庭的负担往往力不从心，极易产生挫败感，产生厌恶沮丧等不良情绪。还有一部分的职场女性干脆把自己的角色局限于家庭，强调女性与男性相比存在的不足，束缚了自身职业生涯的发展。
3、性别特征阻碍着女性职场的拓展：现实压力的“围城”
现实中针对女性的不公平竞争依旧普遍存在，很多用人单位的性别偏见和歧视使女性在岗位竞争、升职、提薪等方面均处于劣势，“性别劣势”无疑增大了职场女性的心理压力，由于性别的差异，女性往往表现出更多的感性，而理性方面则较弱，领导能力、驾驭能力比起男性也是稍逊一筹，这些天生的性别特征便成了女性晋升到更高位置的障碍。部分女性认为自己反正有退路，职业发展不上去可以回家做家庭主妇，这也使得这部分女性在工作中表现的不是非常上进，表现得不够执着和冲闯，冲劲不足，做事容易浅尝辄止。甚至还有很多女性有一种心理障碍，认为凭自己能力完全可以做得很成功，但是又担心，这样的成功话自己会不会变得不温柔可爱，会不会失掉女性魅力，从而失去了许多成功的机会。
4、社会舆论刺激着职业女性的神经：人际关系的“围城”
人际关系及社会舆论对职业女性依旧存在偏见，这使其经常处于一种尴尬的境地：成功必定是靠容貌、靠关系或是被认为以牺牲家庭为代价。而现实也往往印证了相貌对女性的职业发展影响不可小觑。长相一般或者比较差的，往往得不到公司领导的重视，甚至在求职的过程中也会碰壁。相貌出众的往往被人误认为“花瓶”的角色，低估女性的实际能力，这部分女性如果得到晋升机会，又往往会处于职场流言的漩涡中，若想取得成功必须付出更多的努力来证明自己。不论是哪一方面，都会对职场女性的发展产生阻碍作用，并会对其心理产生不良影响。在这种背景下，一些要强的职场女性，更希望得到上级领导或者外界的认同，来证明自己，而一旦工作不被认可或是受到指责，自尊心很容易受到伤害，可能会感到无所适从，在以后的竞争中胆怯退缩。在职场中恰恰女性比男性更会招致他人的评论，对此产生的猜忌和怀疑令其对负面因素总是耿耿于怀，过多考虑的结果是内心苦闷的不断积聚，若无法发泄得当，便会造就职场心理失衡。
二、职场中的步步惊心——隐形精神杀手
投入职场的女性，处处显示出应有的干练和果断，精明与美丽。天天朝九晚五奔波于写字间和外面的世界，八个小时被繁忙的公务、复杂的人际关系以及大男人们的眼神和某些不良居心包围着，再加上自我心理上的某些劣势和障碍，坚强的外表终将被内在的虚弱慢慢吞食，直至全军覆没，职场中的女性危机四伏。
1、工作焦虑症
典型症状：工作压力及不公平竞争生活节奏越来越快，竞争日趋激烈使许多职场女性工作任务繁重，甚至还有一些职业女性每天工作的时间长达11 个小时，以致于不堪重负，产生对工作的厌倦，“黑色星期一”的焦虑情绪弥漫，甚至提早出现所谓的更年期暴躁。
2、工作依赖症
典型症状：由于长期工作压力大、精神紧张，造成一离开工作环境便觉得不适应。只有在工作的时候才会觉得自己很充实，并把在工作上得到承认奉为存在的价值，对周围环境缺乏安全感和不自信。
3、工作强迫症
典型症状：剥夺自己犯错的权利，对自己要求颇高，近于苛刻。甚至可以为文件中出现了一个错别字这样的小事寝食难安，一想起来就觉得浑身不自在。过分好强和追求完美的结果，不仅对自己要求颇高，对别人也不愿意放宽标准，对什么都不满意，与同事相处也矛盾横生。
4、情感隔离症
典型症状：为了在周围人眼里保持独立的形象，或是出于自我保护，常常掩饰自己的脆弱和恐慌，独自撑起一片天空，成为众人景仰的“大姐大”。然而在被大家敬而远之地羡慕或欣赏的同时，却忘记了自己也需要支持，高处不胜寒的状态让这部分职场女性难以找到可以倾诉和求援的知心朋友，大部分时间处于“情感隔离”状态，负性情绪难以排解，内心的寂寞、压抑在一天天积累和蔓延。
三、净化职场清新空气——多方面的协同
面对复杂多变的社会形势，职场往往被异形化，女性如何能够敲开职场的大门，安然地伫立于职场的风云之中，这就需要社会、用工单位和家庭等各方面应该共同努力，给职场女性创造一个相对比较宽松的职业发展空间。
1、企业层面应采取的对策
优化组织人员结构，建立有效的女性人才管理制度。组织应当先从男女人数比例、职权分配等多方面对人员队伍进行结构优化，建立良好的选人和用人制度和机制，不仅应做到公开公正，同时要保证女性和男性之间的公平竞争。除此之外，建立合理科学的衡量标准和薪酬机制，加强对女性的培训，物质激励与精神激励双管齐下。
塑造正确价值观念，强化有利于提升女性的企业文化。价值观的影响是潜移默化的，发挥的作用也是巨大的。组织除了有硬性的结构化规定之外，也应该使组织文化变得更为“柔性”。如果组织都提倡着以人为本和互相尊重、包容、关爱的工作氛围，对优秀的女性持欢迎态度而不是排除态度的话，女性生存的土壤将富有养分。
2、社会环境层面应采取的对策
消除传统偏见，从思想上接受职场女性。首先，应当深化认识，宣传男女平等的观念，以促进****角色的多元化发展，从而改变传统的****角色分工印象，主动发现成功女性人才的成功事迹、领导才能和创业精神，以营造良好的社会舆论氛围，为更多的女性人才树立榜样。其次，把女性从家务劳动中解放出来。家务劳动和事业这两座大山往往能把女性压得缓不过气来，来自各方的压力阻碍了女性的发展。社会应当帮助女性摆脱“男主外，女主内”的传统观念束缚。
重视教育培养，从行动上培育职场女性。社会应加强对女性知识和能力的培养。应对现有的社会教育体制进行改进和优化，同时加强社会教育的民主性。学校里学不到的东西社会教育应该以各种形式予以补充。为女性设有各种类型的学校、学科，实现从基础教育开始，强调继续教育和终生教育，从而达到为社会提供大量兼具管理知识和能力的后备人才的目的。最后，健全职业女性发展的法制法规体系，营造一个公平、公正、公开竞争的平台。
四、甩掉缠绕你的梦魇——健康从心做起
环境是外部的，作为职业女性，更应该从自身去调节，积极乐观地面对生活、工作中的各种问题与压力，放下自己给自己设的限。
1、学会呼吸生活：自我调节与疏导
身体上的自我减压：在心理压力过大时，如时间充裕可通过旅行，变换一种环境，来放松心情;平时工作之余，则可适当进行一些体育锻炼，转移注意力，舒缓压力;培养一些兴趣爱好、参加喜欢的社交活动等等，都有利于驱散消极情绪，调节身心。
精神上的自我放松：在面对麻烦和困境时要“没心没肺”，当压力过大时，要知道如何自我排遣。可以将当时烦躁紧张的情绪用文字表达出来，宣泄不满，重新获得心理平衡;也可选择暂时性的回避与遗忘，转移注意力，避免自己在问题上的过分偏执;还可用积极的自我暗示来驱散阴暗的心境，激励自己，恢复自信。
2、学会准确定位：认清现实与未来
“性别”可以成为女性的利器，也可以成为借口，女性发展的瓶颈在于自身，对于“女性”这种性别角色的过度依赖，会使其失去独当一面的机会，离成功越来越远。研究现实，女性是绝佳的团队成员。职场女性需要对自己进行准确定位，从传统的从属位置中解放出来，建立自信，提高自我激励意识，积极主动地接受挑战，全方位地提高自身综合素质。在职场中要尊重自我的行为方式，合理评估自己，客观制定目标，积极乐观地享受实现的过程。
3、学会摘掉面具：适时倾诉与倾听
虽说“距离产生美”，但距离太远，就会产生隔阂。应该努力摘掉自己的面具，适时暴露自己的喜怒哀乐，对别人多一些关心，和周围人走近一点，学会倾听别人的感受和想法，以缩小彼此之间的距离。同时，与家人和睦相处同样重要，因为家庭是给人提供精神支持的最好场所。职场女性在遇到问题受到压力威胁时，可主动找家人朋友倾诉烦恼，宣泄消极的情绪，获得精神上的支持。
五、拓破囫囵完美蜕变——打造精品女人
职场健康是职场生存的第一步，但如何做大、做强、做精品，提升自己的市值，成为“她时代”的代言人，让下属尊重、让老板放心，在工作业绩上保持领先呢?
1、选择是一切的开始
感知型、美感型、沟通型和智慧型，这是女性特有的气质属性，也是女性从业的几大优势特性。而带有这些特性的行业，比如咨询、行政、财务、人力资源管理等都是符合女性气质属性的。而近年来关于女性行业选择情况的调查显示，除了人力资源、法律工作和咨询业始终保持领先优势外，市场、品牌管理、市场调研分析、策划和公关管理等职位也成为职场女性的新选择。但是如何在这些不多的行业里更精准的找到自己职业的归宿呢?可以借助一些专业的手段，对自己的内在个性、外在能力做一个详细的整理分析，综合行业状况再确定行业岗位的切入点。选择好适合个人的职业道路了，就把其作为职业生涯的开始。
2、不安于现状的心态
中国传统思想里“女子无才便是德”的后遗症现在仍然存在。工作的相对稳定轻松是现在绝大部分女性择业时的首要考虑，即使年轻时曾经雄心勃勃，但是随着年龄的增长、家庭格局的变化，这种思想仍然会回到主导位置。现在的职场中，往往对一个职位的竞争会很激烈，这其中会多少遇到要么留下，要么走人的尴尬，基于工作稳定避免风险的考虑，女性自然在这个方面相较男性来说显得被动甚至退缩。此时对于希望得到晋升的女性来说，就要避免这种心态的出现，要不安于现状，积极面对岗位提升时遇到的阻力很有必要。不争不抢的乖乖女到了如战场的职场上显然是要吃亏的。多数女性朋友埋头干自己的本职工作，较男性更能任劳任怨，其心底都是多少带有一些“工作了、努力了，不信不提拔”的想法，而往往这时被上司忽略或者被同事抢了先机。女性应适时主动让上司或者同事们知道个人的努力与结果，而不是默默无闻继续努力才是取得晋升的又一突破点。
3、规划出的人生轨迹
在职场上，不会有“女士优先”，有的只是“能力优先”，代表你说话的永远只有“能力”。学会做主导自己人生的职业规划师，不断提升自我能力。一方面，注意处理好职业生涯发展中相应知识技能的补充，学海无涯的同时，切忌盲目杂乱参加各类职业技能培训，学会去其糟粕、取其精华。另一方面，强化对知识吸取的有效规划，获取新知识、新技能、新思路、新理论等，避免浪费有限的时间和精力，务必高效率地投入到职业发展的道路上来，争取高质量、高产出。
50年前的美国公司里，担任主管的女性只有18%，而今天是46%，事实告诉我们一个道理——女性在职场中大有可为。拔除“性别劣势”的旧观念，冲破禁锢你的“精神围城”，正视并消除压力，化解心理障碍和疾病，做一个勇敢的精品职业女性，用成绩说话，拆掉你头顶的“职场天花板”，撑起一片属于自己的天空!