白天工作时间她无精打采，下班铃声响过她却埋头苦干，加班加点成为常态，即使双休日也要频频往公司赶，去应对积攒下来的一大堆工作任务……这样的“工作拖沓症”，你有吗？

　　不到最后时刻不爱完成工作

　　27岁的晓琳就职于一家数码公司广告策划部，她负责文案撰写工作。说心底话她并不喜欢这份工作。每天一上班，部门主任就要去开例会，再分配工作任务。一开始，晓琳选择在等待任务的过程中上网浏览网页。可是，随着对工作的逐渐熟悉，晓琳发现自己只需要半天左右就能完成任务，因此她延长了上网时间。没想到，上网时间一延再延――午休时间匆匆吃过饭后，她还是忍不住点开网页：发微博、看视频、进行一次网购……眼看下午时间过去大半，才勉强开始工作，到下班铃声响起，还有一大堆文案没有完成，不得不留在公司加班到很晚。

　　八成人有不同程度“职场拖沓症”

　　“这是一种典型的职场拖沓症。”沈阳市精神卫生中心心理专家刘长辉介绍。前不久，百度旗下招聘网站曾做过调查，有86%的职场人声称自己有拖沓症，半数者“不拖到最后一刻，不会开始动手工作”。有些职场人的“职场拖沓症”比较严重，还有可能影响自己的情绪，破坏同事间的人际关系，甚至对身体造成伤害。通过咨询，刘长辉发现“拖沓症”病因有如下几种：个人习惯不好，大学时就拖拖拉拉，工作之后把坏习惯带到了工作中来；因为个人能力可能有欠缺，对指派的工作有畏难情绪，想逃避；对这份工作没有兴趣，毕业找工作时误打误撞入了行等。

　　轻中度拖沓 自我激励+列计划

　　刘长辉支招，对于轻度拖沓症，防患未然是关键。建议通过自我调节的方式改变做事拖拉的习惯，时刻告诉自己：“这些事完全能够并且应当在预定时间内很好地完成”。新的工作任务来临时，尽可能在规定时间内做完手头的工作。有中度拖延倾向的人，建议先拟定工作计划，细到每天、每周、每月，完成一项打个钩。还可请人监督，待慢慢养成习惯，就能克服拖沓行为。

　　重度拖沓 需重新进行职业定位

　　“最难解决的是‘重度拖沓症’！”心理专家刘长辉称，这类人毫无工作动力、懒洋洋地坐在电脑前苦熬着等下班，其实一项项工作任务已堆积如山，就是不愿意做。“深层原因是，这项工作根本不适合你！”

　　心理专家建议，重度拖沓症者，应当机立断，重新进行职业定位和职业规划，重新寻找适合自己的职业定位。

　　　■专家支招

　　A、拖沓患者：试试番茄工作法

　　所谓“番茄工作法”，指的是把任务分解成半小时左右，集中精力工作25分钟后休息5分钟，如此视作种一个“番茄”。哪怕工作没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。收获4个“番茄”后，能休息15至30分钟。这样的设定把注意力集中在当下，能帮助人更好地集中精力、摆脱过去失败的阴影和对万一任务完不成的焦虑。坚持每天上班时间至少收获10个“番茄”，来敦促自己完成日常工作。

　　B、公司主管：找准根源治拖沓

　　公司主管领导如发现一些员工在工作时间里出现精力不集中、注意力分散，或者看似散漫但能在规定时间里完成较为艰巨的工作时，就有可能是有职场拖沓症。遇到这样的情况时，可考虑将这些员工的岗位进行调整，在较为显眼的地方安装钟表，或者在员工座位上加一个工作进程登记本，要求他们按时填写，这样可以督促员工按时完成工作。还可以通过心理疏导，加强沟通，让对方知道领导安排工作的真实想法，基本上可以解除拖沓症的发生。