在不加班，不睡觉的情况下，我们要分出三分一的时间来留给职场工作，其占据了我们生活重要的一部分，如果你无法了解其中的规则及学会应对各种危机，以及调整心理压力，那么你可定能会感到痛苦而焦躁，所以学会调节心理来减压是职场潜规则中不能忽视的一项。

    据相关部门统计，因为不勘工作重压而产生抑郁症 、 焦虑症 、 失眠症的等心理疾病的人群已经占到职场人群总数的五分之一。如何调节心理减压？

    一吐为快 积极应对

    你正为某事所困扰，积极应对，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你认为可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正，以常态的心理、积极地心态去看待发生的变化，积极迎接挑战。

    开怀大笑 展现自我

    这是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法，另外适当的展现自己的才华，多为展现自己做准备，机会是平等的，适度的表现，将会使你收益更多，试想有多少人真正愿意做一个默默无闻的人呢？

    管理时间 弹性工作

    人做事既要有原则，但是也不能太死板不灵活。要不断学习新的东西，才能不断提高，并学会管理时间，提高工作效率，才能让工作变得更轻松而有效。

    当然除了以上调节心理，改善缓解压力的方法，对压力产生的职场潜规则是新入职的员工无法准确把握的，比如：

    参不透的人际关系

    据相关统计，企业中人际问题已经列到职场心理问题的首位，比如同事之间的关系处理、上下级之间的沟通等，使人总是处在一种持续的情绪压力下。因而很多初涉职场的人，一提到人际关系就会用恐怖来形容。

    没有规划随遇而安

    在“先就业再择业”的号召下，无数学子在还没搞清自己的兴趣、能力、优势的情况下，就开始工作，由此导致在职业经历上走了不少弯路。有些人即使已经工作了两三年，也没有对自己的前景制定一个完整的职业规划。这些都会增加人的挫败感、压抑感和焦虑感。

    心思单纯无法保密

    职场中，受职位、行业和公司的影响，需要员工保守一定的秘密。但是，真实的内心环境告诉职场人，因为长时间严守一个秘密，精神上会精疲力竭。每天在同事交流中，为了不被套话总要小心翼翼的应对，无形中增加了心理压力，这尤其让很多心直口快的人痛苦不堪。

    学会调节心理来减压，是维护自身心理健康，也是适应职场发展的重要内容，所以作为职场中的一分子，科学理性的分析自我优劣势，找到应对方法，将会更好的完成工作，轻松上班。