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烈日炎炎年中倦怠需注意

来源：新世纪人才网日期：2014/10/17 15:48:02 访问数：563

        你没有觉得最近特别没精神？以往睡七八个小时足矣的你最近竟然需要连续12小时的睡眠？而且即便是这样也仍然觉得自己睡不醒、没睡好、不想起？不想面对工作、能拖就拖，实在拖不下去了好歹对付交差？生活没有激情、似乎度日如年就想放个长假去玩？
        倘若上述文字你读来甚有同感，那么，恭喜你，迎来了很多人都会面临的“ 年终倦怠期”。
        不要认为我们在调侃，各种倦怠对人的影响都可能是严重的，甚者还可能导致精神抑郁，我们要重视，但倦怠从某种角度上来看每个人都会有，它并不可怕，只要我们认识并且顺应它去进行适当调整。
        让我们先来看看心理咨询师关于“年中倦怠期”的说法。
燥热中倦怠油生
        广东省心理危机干预联盟委员、广州市心海榕心理咨询机构心理专家于东辉先生在接受新快报记者采访时，对于“年中倦怠期”的解读是这样的———每年到年中的时候，往往是一年当中气候最为炎热的时候，尤其在广州，这种炎热的气候更为明显。炎热加潮湿再加上空调环境，让人的身体特别容易产生疲惫感，从而引****绪和精神上的倦怠。一些在年初时的计划、目标或者追求，在燥热之下仿佛都变得更为遥远而不是随着时间的推移正在按部就班地根据自己的节奏在向前推进，在这样一种“前不着村后不着店”的状态下，倦怠感油然而生。
        心理专家接着给记者讲了一个在做心理咨询中遇到的案例，正是这种“年中倦怠期”表现的典范。
        从事公关工作的Z小姐向来给人的印象是活泼、开朗、大方、外向，正是她的这种性格让几乎所有跟她打交道的人都觉得爽快和高兴，可是最近Z小姐的情绪却有些反常。
        或者，说Z小姐“情绪反常”是不够准确的，应该说她的心情简直越来越糟糕，尽管她不断地进行自我调整，提醒自己应该“爱工作、爱生活”，但她仍然觉得自己好像是一只在丛林中迷失了方向的小动物，有种强烈的“找不到出路”的感觉。
        她先是找自己的一些朋友倾诉，后来又寻求专业人士的帮助，希望有人能帮助她自己寻找答案。Z小姐在公关这个岗位上工作了两年，每天按部就班的工作状态加上缺乏运动以及整天猫在酒店那空调不要钱的空间里，几种情况一起形成了她产生倦怠心理的根源。
两方面适当调整
        心理专家针对她的这种情况，建议她从两个方面去面对和调整她的“年中倦怠期”。
        首先是身体上的。由于广州所处的地理位置，夏季时间长且天气持续炎热潮湿，身体消耗了大量的能量，但是又因为长期处于空调的笼罩之下，呼吸系统和自身免疫系统都会受到程度不一的影响。这种影响可能是显性的，比方说表现为感冒；也有可能是隐形的，就是容易让人产生疲惫感或者处于亚健康状态。针对这样的实际情况，心理专家建议夏季还是要尽量保持一定的运动，特别是一些可以与大自然亲近的活动如游水、登山、骑车等，都是很好的有氧运动，也可以让身体保持一定的出汗量，这样身体才能更好地适应夏季气候的特殊性。
        其次是个人层面上的。面对这种“年中倦怠期”，尝试问问自己能够做什么？应该怎么做？要么改变环境，重新界定自己的工作。如果不能改变环境，不如尝试改变自己，除了学会适应环境、妥善进行压力管理、为自己建立社会支持系统和不断学习新的技能以外，也可以试着让工作更有趣、学会更超脱乐观。
你是有权选择的
        事实上在记者采访此话题的过程中，像Z小姐这种情况的人不在少数，另一位周小姐也有同样的感触。
        她告诉记者，每天早晨都在极不情愿的状态下起床去上班，毫无干劲，觉得很累。工作了五六年了，一直在一家小企业里做着基础的行政工作，貌似上升空间也不大，自己又没有别的专长，所以也就一直纠结着。
        本来她计划8月份休年假，因为是公司的淡季，可是因为自己下手迟了被同事和上司抢了先，结果人家准备去休假了，所有的工作都压到周小姐身上，这让她更加觉得累、没有激情。
        在这个人生的十字路口，心理咨询师的建议是“停下来”，好好思考一下自己的未来，这也许是最好的方法之一，千万不要忘记一点，你，是有选择权的。暂时让自己“停下来”，不代表要辞去现有的工作，重点是给自己一个停下来思考的机会。也许当你思考过后，还是选择了离开，但那是另外一个层面的问题。
产生倦怠的原因
        为什么会有那么多的人产生这种倦怠感呢？有专业人士认为，这主要包括情绪耗竭、人格解体以及成就感降低这三个维度。并且，心理咨询师还指出，“年中倦怠期”可以视为是各种倦怠中的一种，每个人在任何一个时期都可能产生倦怠心理，而我们之所以专门挑了“年中倦怠期”来作为话题，也正是因为在这个燥热、躁动的季节里，倦怠心理爆发得更为频密和大范围。
        那么总结一下产生倦怠的原因，大致有这么几方面。
        首先可能是长时间超负荷作业，即工作过量甚至得身兼数职，长期得不到充分的休息，身体的疲惫加上天气作怪，产生倦怠感是顺理成章的事。再有就是一般员工乃至中低层主管更容易产生倦怠心理，主要是由于责任和权利两者之间的相对失衡，承担责任和压力，手中掌握的权力有限，应该享有的权利可能也比较有限。
        其次是薪资问题，有可能现有收入与自己心目中所预期的薪资收入有一个较大的出入，甚至乎不增反减，持续见涨的CPI更诱发了对自己每天所做事情的成就感降低，价值感不被认同。再或者，是相同团队成员间的不同待遇，助长攀比心理，也容易产生倦怠感。
        第三是人际关系的影响，与周围人的关系疏离或发生矛盾，人在情绪不稳定的情况下比较容易与他人发生争执，严重的会导致人际关系的恶性循环，这种情况下产生倦怠感还可能具有传染性。
        第四点则可能与自身的价值观与现有生活工作状态无法契合，造成倦怠心理。
        不管是由于什么样的原因引起的倦怠感，都会对我们的生活和工作造成不同程度的影响。

关键词：职场

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